产后腰背部疼痛的原因

健康中国行动2030 【产后腰背部疼痛的原因】

● 孕期造成腹肌功能下降以及孕期体重增加过多

☞ 由于传统观念的影响，大多数女性在孕期都会“严格”限制运动，更不用说那些“可能”会有流产风险的孕妇了。即使原本有健身的习惯，也会把健身衣物放回衣柜里去。如此长时间缺乏锻炼，会导致肌肉松弛。加之孕期随孕周的增加，腹围的增大，孕妇身体为维持重心而脊柱前突加剧及出现骨盆前倾的体态，腹肌也逐渐被拉长而愈发无力。有些二胎、三胎妈妈更是存在“腹直肌分离”等问题，则会进一步降低腹肌的功能。腹肌一旦功能下降，为了维持身体的姿势和脊柱的稳定，位于身体后侧的腰背肌就要“加倍”工作，从而极易出现腰背痛的情况，更有甚者会发展为腰椎间盘突出。

● 怀孕和生产导致钙质流失

☞ 孕期和哺乳期，胎儿和婴儿的成长发育需要大量的钙质。如孕产妇摄入的钙量不足，就开始动用自身骨骼系统的储备钙，造成骨量下降、关节疼痛，尤其在脊柱、髋关节等处比较明显，是引起产后腰背部疼痛的常见原因之一。

● 身体保持长时间不良姿势导致腰背肌群过度劳累

☞ 孕期的“葛优躺”、跷二郎腿，产后哺乳、为婴儿换尿布洗澡等，都为长时间保持同一个姿势。有些新手妈妈没有选择好方便操作的环境和工具，让自己长时间处于一个不良姿势（弯腰、低头、驼背等），日积月累，腰部肌肉不堪重负，也很容易造成腰背部的不适。

● 产前已有其他疾病导致腰背疼痛

☞ 产前已有骨骼、肾脏、妇科等方面的疾病所致腰疼者，产后可能会加重。