如何缓解产后疼痛 —— 动作 9

健康中国行动2030 【如何缓解产后疼痛 —— 动作 9】

● 大腿与地面垂直，双手尽量向远侧延伸，胸廓尽量贴紧瑜伽垫，注意不要耸肩。感受肩胛的打开、肩周肌群的牵拉。此动作可缓解肩颈酸痛。维持30s。