坐月子喝浓汤能下奶？劝你别这样！
- 营养师谷传玲
- 2024-10-06 19:40:39
【坐月子喝浓汤能下奶？劝你别这样！】
微博健康公开课 国民医生说 产后饮食
很多宝妈经常会抱怨，坐月子期间老人总是给喝肉汤、鱼汤，说这样才有利于下奶。看着身材日渐肥胖，心情也越来越差。
喝了浓汤之后可能会感觉奶多，但这功劳并不在于汤有多浓，而在于汤含水多，毕竟乳汁接近90%的成分都是水。
并且浓汤里更多的是脂肪，如果常喝还可能容易堵奶，也会长胖。
要想健康促进奶水的分泌，还是得注意均衡饮食，食物多样。
比如每顿饭都包含主食、蔬菜和蛋白。主食争取粗细搭配，每天蔬菜深色的占1/2以上，每顿饭蛋白(肉蛋奶豆)至少含有一种，加餐选择水果、坚果和奶。
多喝液体。比如每天保证2100毫升水，每顿饭包含豆浆、牛奶、米汤、粥、面汤、菜汤、豆腐汤、蛋花汤、清淡肉汤中的一种。
图：摄图网
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很多宝妈经常会抱怨，坐月子期间老人总是给喝肉汤、鱼汤，说这样才有利于下奶。看着身材日渐肥胖，心情也越来越差。
喝了浓汤之后可能会感觉奶多，但这功劳并不在于汤有多浓，而在于汤含水多，毕竟乳汁接近90%的成分都是水。
并且浓汤里更多的是脂肪，如果常喝还可能容易堵奶，也会长胖。
要想健康促进奶水的分泌，还是得注意均衡饮食，食物多样。
比如每顿饭都包含主食、蔬菜和蛋白。主食争取粗细搭配，每天蔬菜深色的占1/2以上，每顿饭蛋白(肉蛋奶豆)至少含有一种，加餐选择水果、坚果和奶。
多喝液体。比如每天保证2100毫升水，每顿饭包含豆浆、牛奶、米汤、粥、面汤、菜汤、豆腐汤、蛋花汤、清淡肉汤中的一种。
图：摄图网
