孕妈妈该具备的正确饮食态度：①...
- 冬天的毛毛虫99
- 2024-10-09 20:59:16
孕妈妈该具备的正确饮食态度：
① 怀孕初期不需要特别吃什么，反而要重视食物的安全，避免吃会引起过敏、有毒或会造成胎儿畸形的食物，也要避免接触危险的化学物质。从怀孕初期到整个怀孕期都要特别留意补充足量的叶酸，以供胎儿与母体的需求。
② 怀孕中期后才需要增加热量，怀孕过程代谢的增加并没有那么高，每天只能增加300千卡，所以热量还是要控制，让体重稳定增加。
③ 由于怀孕时要提供蛋白质、维生素、矿物质等营养素，供胎儿生长发育所需，所以增加的热量300千卡是用来吃新鲜、营养的食物，而不是用来吃蛋糕、炸鸡怀孕前怕胖不敢吃的食物。
④ 胎儿的营养来自妈妈，所以妈妈在整个怀孕过程中要稳定提供营养，而非一下子因体重增加太多而减肥少吃，造成营养不足，可参考营养期所需量。
⑤ 胎儿在出生前会储存4-6个月的铁质供出生后使用，孕妈妈在怀孕过程中需要增加铁的摄取，以确保足够铁供应孕妇使用及胎儿的储存，适当补充铁可避免孕妈妈因缺铁而造成贫血或影响记忆、体能精力。
⑥ 怀孕后应该摄取足量（每日800毫克）的钙，中后期适当增加摄入量，以应满足母体的胎儿成长发育的需求。
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① 怀孕初期不需要特别吃什么，反而要重视食物的安全，避免吃会引起过敏、有毒或会造成胎儿畸形的食物，也要避免接触危险的化学物质。从怀孕初期到整个怀孕期都要特别留意补充足量的叶酸，以供胎儿与母体的需求。
② 怀孕中期后才需要增加热量，怀孕过程代谢的增加并没有那么高，每天只能增加300千卡，所以热量还是要控制，让体重稳定增加。
③ 由于怀孕时要提供蛋白质、维生素、矿物质等营养素，供胎儿生长发育所需，所以增加的热量300千卡是用来吃新鲜、营养的食物，而不是用来吃蛋糕、炸鸡怀孕前怕胖不敢吃的食物。
④ 胎儿的营养来自妈妈，所以妈妈在整个怀孕过程中要稳定提供营养，而非一下子因体重增加太多而减肥少吃，造成营养不足，可参考营养期所需量。
⑤ 胎儿在出生前会储存4-6个月的铁质供出生后使用，孕妈妈在怀孕过程中需要增加铁的摄取，以确保足够铁供应孕妇使用及胎儿的储存，适当补充铁可避免孕妈妈因缺铁而造成贫血或影响记忆、体能精力。
⑥ 怀孕后应该摄取足量（每日800毫克）的钙，中后期适当增加摄入量，以应满足母体的胎儿成长发育的需求。
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