香煎巴沙鱼

早餐 | 低脂高蛋白减脂餐组合（附教程）

哈喽，小可爱们！
今天又是美好的一天！
今天表姐特别开心，
因为已经好久没有拍出自己喜欢的美图了
今天感觉又有手感了

今天得早餐是一套低脂高蛋白的组合餐
香煎巴沙鱼➕烤圣女果➕煎蛋➕韩式南瓜羹！冬天所有食物最好吃热的，圣女果煎一煎更美味！
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……………………详细制作步骤…………………………
【香煎巴沙鱼】
①巴沙鱼用橄榄油、料酒、耗油、生抽、盐、白糖、黑胡椒，全部调味料抹匀，腌制15分钟。我一般都是前一天晚上放在冰箱里，腌一晚更入味；
②用煎锅小火一点一点煎熟即可，最近发现配上香菜吃更美味，可以像我一样搭配香菜哦。
【韩式南瓜羹】
①南瓜去皮切成块，放在蒸锅里，蒸15-20分钟
②蒸好的南瓜用料理机，打碎成泥状
③将南瓜泥、牛奶、藕粉搅拌均匀，放在锅里小火煮3-5分钟，即可食用！
（详细的步骤，我放在了最后一张图里，可以直接保存最后一张图教程哦）

美好的周一，愿大家都有一个好心情哦！加油！表姐今天心情超nice

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