如何让自己跑步减肥效果最大化？

【如何让自己跑步减肥效果最大化？】
小悦知道，有相当一部分跑友跑步就是为了减肥的，那么如何让自己跑得轻松点，又能让减肥效果最大化呢？答案就在于心率。
 
众所周知，我们运动时，心跳速度会加快，而研究表明，当心跳加快到一定区间时，就会让我们的减肥效果达到最大化，这个区间被称为“燃脂心率”。但对于普通跑者来说，怎么确定自己的燃脂心率呢？别急，小悦告诉你一个简单有效的方法：当你跑步时微微出汗，还能比较轻松地说话，呼吸、步频的节奏不受影响时，这就是你的最佳燃脂心率状态。
 
方法就是这么简单，但小悦猜你在这种状态下，应该会感到无聊吧？

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