推荐一组实用的家庭塑身动作

推荐一组实用的家庭塑身动作！不用多练，每个动作10个左右，每天一两组，只一把椅子，美腿、美臀、瘦腰，一步到位，送给没有时间、条件去健身房亲们！ 我