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健康减肥
肥胖除了极少数药物性肥胖（激素类药物），基本上都是因为摄入热量过多，消耗太少，造成多余的热量以脂肪形式在体内储存。肥胖非常影响健康，是糖尿病 ，冠心病，高血压等疾病的主要发病因素。

减肥是保证健康的重要手段之一。减肥的方法很多，原则就是减少热量摄入，加大热量消耗。

减少热量摄入就是饮食控制，大幅度减少碳水化合物摄入，以绿叶蔬菜和优质蛋白质（肉蛋奶海鱼等）为主，适当补充健康脂肪。严禁高热量油炸食物，果汁饮料，汉堡薯条，糕点饼干以及火锅奶茶的食用。

加大热量消耗就是健身 。一般以有氧运动为主。女生可以选择快走，慢跑，骑单车，瑜伽，健身操等运动形式。每次不少于半小时，一般一小时左右。每周4-5天。在配合一定的无氧运动（肌肉力量训练），减肥效果更好！

适合女生的减肥方式有哪些？