#健康减肥#不用节食也能瘦身的5个...

健康减肥不用节食
也能瘦身的
5个实用小技巧
 
 
1、多吃新鲜的蔬菜，少喝果汁；
 
2，一定要戒酒或者少喝酒（特别是啤酒）；
 
3，多喝水，每天应喝1600~1800毫升的水；
 
4，吃饭时先吃肉、菜，最后再吃主食；
 
5、将主食一半换成粗粮
 
 
瘦身期间可以选择全麦面包作为主食，因为它的含糖量非常低，热量也低，饱腹感特别强。吃它可以减少高油，高糖，热量的摄入。对于瘦身的小伙伴来说是非常好的选择。
 
 
 
它含有丰富的维生素B，营养物质，膳食纤维和矿物质。有了它瘦身期间不会因为营养不良而导致低血糖。
 
 
 
对于忙碌的上班族来说，早晨来一杯牛奶在配上一块面包不仅营养丰富，还有利于消化。
它吃下去后血糖上升得比较慢。富含的维生素B和膳食纤维，可以预防便秘，减脂期吃，特别棒。整体来说对我们瘦身的人有很大的好处。
 
 
 
但是现在超市和商场里面的全麦面包不仅贵假的还特别多。如果不小心买错了可能会越吃越胖。所以大家一定要学会辨别真假。
 
 
 
下面就跟大家分享一下我对于全麦面包挑选的要求。
 
1：配料表第一位必须是全麦粉，并且全麦粉添加含量在50%以上；
 
2：其次是糖需要排在水的后面，因为戒糖，是瘦身期间必须要做的。
 
3：口感相对好吃，没那么刺嗓子；
 
4：有小麦清香，营养价值更高，性价比高！