减肥的本质只有一个：制造热量差

减肥的本质只有一个：制造热量差！
姐妹们想要减肥，这个知识点是最核心的东西，无论你选择什么样的饮食结构和运动方式，都是为了制造出这个热量差，然后在这个基础上，我们去选择如何分配有氧、无氧的时间，吃哪些热量的食物
很多人通过节食的方法来减肥，同样是制造热量差，而且是过分的差别，这个不推荐，一是营养不足够，对身体机能是有坏处的，二是就算你能坚持一直节食，身体也会开启自我保护机制，让你的本来躺着就能代谢掉的热量越来越少，那你节食就要越来越狠才有效，此外呢，长期解释还容易水肿，得不偿失
我们减肥的根本目的吧，对大多数人都是两个字“好看！”，体重不会显示在脸上，健康减肥的良好精神状态，身体曲线的改变会完完全全地展示出来