总结了一些，希望大家少走弯路

总结了一些，希望大家少走弯路。能快速的得偿所愿变瘦！
我105-85斤 加上塑形，整体提升了很多，其中最明显的就是腿直了。
1️⃣高三最胖105斤，为了去毕业旅行我一个月瘦了7斤。当时是懒，每天吃午饭多吃菜米饭吃两口，吃的少。下午饿了也不愿意下楼拿吃的，饿到晚上就吃一点。然后把胃饿小了，吃不了多少。
2️⃣98斤到了大一，有意识的保持减肥，一周夜跑2次一次5km半小时，然后做拉伸。当时腿瘦的很快，然后配合平板撑瘦肚子。瘦到了94，当时主要是塑形，没有减重很多。
3️⃣到了大二军训来了，当时太热了没有胃口每天早饭吃一个包子，中午晚饭吃两块西瓜。瘦的巨快88斤了。❗️然后的我走入了歧途，我当时大学同学有人在卖减肥药，减肥药数字减重很快，但是反弹也很快。而且吃的我肾不好排水循环什么的都变差了，容易水肿。
我停掉之后开始局部减肥，天鹅臂瘦背帕梅拉瘦腿。
4️⃣然后尝试了生酮减肥，这是真的有效的。用的辅助饮料和检测剂，一旦入酮期掉重很快，就是要加油排。然后控制饮食偶尔建立自己一顿。慢慢到了85。 具体的可以在咱们群里问我，然后我会把需要注意的事情发群里。
没什么特别的，主要是少吃然后多动。生酮也可以尝试但是时间不要太久一周够了（因为好像太久了对身体有影响）。
减肥塑形真的对一个人气质影响很大，而且瘦了真的心理上也会变自信。因为什么都能穿，会变自信。
希望看完的女孩子都能得偿所愿！越来越瘦！！！