明明定的目标是每天不超过1600大卡...

明明定的目标是每天不超过1600大卡，结果控制得越来越少，最多的一天1107大卡，昨天一天692大卡，今天882大卡，原来吃东西卡路里不用辣么多，也是可以不挨饿滴~小小的公布下最近9天的小成绩减重1.6公斤，BMI19.3[加油][加油]，这种科学掉秤的节奏还是比较爽的~感谢帕姐拯救我@帕梅拉PamelaReif 帕梅拉
PS:关于减脂餐 的心得，切记不要只吃草，那样根本坚持不下去多久，而且蛋白质营养还会缺失；也不要不吃肉，动物蛋白比植物蛋白更加优质，不吃肉是不利于增肌的，话说为啥要增肌？因为只有肌肉可以提高身体的代谢，所谓的7天断食法除了掉的基本都是水分，同时还会降低代谢，一旦正常饮食，体重立马涨上去~优质碳水也必不可少，比如地瓜、玉米、糙米、南瓜等粗粮，碳水的摄入不仅要看卡路里，同时，同样卡路里的米饭就不具备地瓜的粗纤维，粗纤维能干啥？增加肠道蠕动，增强饱腹感，阻挡肠道对小分子营养物质的吸收，同时还是便秘人士的福音~