✅大部分时间不是饿，是馋

✅大部分时间不是饿，是馋。分享几个我减脂期控制食欲避免暴饮暴食的小办法。
1、饭前我会先喝点温开水或者蔬菜汤。
2、吃饭时我会先吃蔬菜再吃肉，最后吃碳水。这样会避免碳水吃超标。
3、平时饮食尽量清淡，避开高油高盐高糖的食物，重口味只会让你越吃越想吃。吃完咸的想吃甜的，吃完甜的想吃咸的。
4、避开特别特别开胃的食物。比如酸莓干。
5、两餐之间可以适量加餐蔬菜水果，平稳度过饥饿感，避免暴饮暴食。
6、饭后刷牙。
7、美式咖啡、黑巧、苦茶，这种特苦的食物都会抑制食欲。
8、少看吃垃圾食品重口味食品勾引自己想吃东西的视频，有时候你以为看看解馋，但往往看完就想吃了。
9、不论吃什么，多爱吃，我都会细嚼慢咽。很多时候，你是心没饱，胃早就撑了。
10、冬天你可能只是冷了，不是饿了。喝杯热热的水、咖啡、牛奶、豆浆吧。
✅你们还有其他自己独特的方法么？快分享一下。