五天轻断食适合快速减肥，效果立竿见影！建议shou藏，年前年后用起来！

五天轻断食快速减肥不反弹｜（不需要运动）
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【五天轻断食适合快速减肥，效果立竿见影！建议shou藏，年前年后用起来！】
【记得guan注小主，不然会迷路喔～】
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五天轻断食分为：
5天轻断食➕10天复食
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5天轻断食具体食谱：
1⃣️.全天吃
2⃣️.全天吃
3⃣️.全天吃
4⃣️.全天吃
5⃣️.全天吃
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10天复食具体食谱
1⃣️-2⃣️天
早餐：牛奶
午餐：玉米羹
晚餐：紫薯粥
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3⃣️-5⃣️天
早餐：山药粥
午餐：酸奶➕煎蛋
晚餐：小米粥
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6⃣️-8⃣️天
早餐：三明治➕牛奶
午餐：鸡胸肉➕糙米
晚餐：苹果➕香蕉
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9⃣️-天
早餐：煎蛋➕酸奶
午餐：清炒时蔬➕糙米
晚餐：尽量不吃
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关于轻断食可代替食物：
玉米 = 红薯紫薯，山药，南瓜
苹果 = 火龙果，猕猴桃，圣女果
水煮蛋 = 脱脂牛奶，豆腐，无糖豆浆
水煮虾 = 鸡胸肉，鱼肉，牛肉
水煮菜 = 西兰花，胡萝卜，菠菜
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轻断食要注意的问题：
1.按照食谱循序渐进的吃，不建议更改
2.姨妈期间不减肥
3.多喝水促进代谢，对瘦身又更好的帮助
4.轻断食期间不运动，可以做拉伸
5.晚上7点之前吃完东西，7点之后不进食
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自己坚持不下去怎么办？
可以在评论区跟着一起打卡，已经带很多姐妹瘦了几十斤，我们一起自律，看看瘦下来的自己有多迷人～
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