膳食纤维的减肥作用

健康减肥
【膳食纤维的减肥作用】
食物中的膳食纤维跟我们吃的糖、淀粉一样，也属于碳水化合物，但它们是碳水化合物中不易被消化的各种多糖成分。 由于人体内没有能消化他们的酶，所以他们最终会排出体外，只是「肠道过客」而已。

膳食纤维的一个主要作用就是减肥。膳食纤维能防止过多的热量和蛋白质摄入。

这应该很容易理解，膳食纤维不能消化，却要占据部分体积，引起饱腹感，可以让人少吃一些馒头啊、肉啊，这样，每日摄入的热量自然就偏低。

另外，可溶性膳食纤维，进入肠道后还能溶于水形成胶样薄膜覆盖肠道表面，从而减慢其他物质的吸收过程。延缓血糖升高，减少脂肪吸收。

鉴于体重控制对疾病预防的作用，膳食纤维不仅是减肥利器，对糖尿病 、高血脂、还有心脑血管疾病也非常有利。