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#健康##减肥# 减肥期间会遇到的一...
小飞猪健康
2021-03-02
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减肥
减肥期间会遇到的一个严重问题就是:坚持锻炼,也注意饮食,开始效果不错,忽然一天,体重计数字不动了……一连几天甚至几周,不管怎么努力,体重没有明显变化。这就是传说中的减肥平台期。
看看减肥中常犯的错误,就知道怎么会有平台期了……
1、节食或运动没有变化
如果同一种方式和节律进行节食和运动,会使身体逐渐适应并不再敏感,代谢水平下降。另外健身强度如果过大,短时间体重下降很快,但时间长了,造成肌肉疲劳,不利于减肥。
2、 小心隐藏的糖和碳水
譬如咖啡里加奶精和糖,或者吃一些零食等垃圾食品。这些都是隐藏的热量。
3、 锻炼之后吃更多
运动之后胃口特别好,这时候一定要控制饮食。
4、 心理压力太大
心理压力会导致荷尔蒙水平不断升高,这是肥胖的一个重要因素。
5、 睡眠不足和熬夜
睡眠不好也是影响体重的重要因素。
注意这几个问题,突破瓶颈期,才能有效减肥!
减肥遇到平台期怎么办?
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