2021打卡第3天总结

减肥 【2021打卡第3天总结】

初始体重：145斤；减到最低体重：98斤；
昨日体重：102斤；今日体重：102.4斤
初始腰围：104CM；最低腰围：66CM；
昨日腰围：67CM；今日腰围：66.8CM；
保持：一年。

今天体重比昨天上涨。无氧训练后很容易这样，正常：肌肉含水量大；
维度小了，很开心。
另外我的大姨妈快来了，之前几天体重会上涨，非常规律且是给我的信号，让我多留心做准备，避免外出尴尬。

♦️运动前做个海泥面膜，运动时毛孔打开，更易清洁；

♦️继续有氧无氧交替，今天是有氧日；
训练第一天我跑了挺多，今天晚上准备跳绳和高抬腿跑；

♦️运动堪比热玛吉，会让皮肤紧致，线条感好；
有氧运动使人外表看起来年轻，心肺功能好；
无氧运动修炼肌肉，可以燃烧更多热量。

♦️有氧运动掌握不好尺度容易虚，所以要准备桂圆酸枣仁膏、参精五保茶。

大家加油。