#减肥# 的八大误区，很多人还在这么做

减肥 的八大误区，很多人还在这么做？

1、不吃早餐——减肥不等于减餐，错过一顿早餐，发胖的可能会增加4.5倍；
2、凉水增肌——纯属谣言，相反喝冷水会减慢新陈代谢，易形成易胖体质；
3、暴饮暴食——会增加肠胃负担 ；
4、吃甜食容易饱——甜食摄入虽能产生饱腹感，同时也不容易消化；
5、晚饭太饱——肠胃蠕动缓慢，人很容易胖；
6、久坐不动——会减慢新陈代谢，脂肪堆积在腹部，慢慢就变成赘肉了；
7、睡眠不足——剥夺了睡眠时间实际上减少了你休息时的能量消耗；
8、高强度运动消化脂肪最快——中低强度活动，脂肪供能大于糖供能，相对更容易消耗脂肪。医学科普养生保健