• 减脂期间怎么吃奶制品

• 减脂期间怎么吃奶制品？

～ 奶制品包括了牛奶，酸奶，奶酪（即芝士）。

～ 同样升数的全脂牛奶比脱脂牛奶的热量会高出近一倍，但蛋白质和维生素也会高一些。所以推荐是早上可以喝一杯全脂牛奶，晚上睡前可以喝半杯脱脂牛奶。

～ 酸奶在减脂期是不错的加餐选择，但国内很多品牌在制作过程中加了不少糖份和添加剂，所以热量会有些偏高。
所以最好的选择是自己制作酸奶，或者买进口品牌酸奶。

～ 奶酪在增肌期是很好的食材，但减脂期不要吃。健康饮食