#减肥##健康# 腹部脂肪主要是内脏脂肪...

减肥健康
腹部脂肪主要是内脏脂肪，当人体摄入热量大于消耗热量，多余热量转化为脂肪，储存在腹部。

如果一个人长期摄入热量过多，腹部脂肪就会只存不消，引起腹部肥胖，就是所说的大肚腩。

腹部肥胖不但引起生活不便，对健康影响很大，是2型糖尿病 ，心脏病和其他很多疾病的主要危险因素。

要想减小肚腩，可以采用以下的方法：
1、增加一些腹部周围肌群的运动
腹部肌群的拉伸运动能够提高腹部以及内脏周围肌肉群的活力，加快脂肪燃烧。深呼吸运动也有良好效果。

2、多吃富含膳食纤维的食物
这样可以减少热量摄入，增加胃肠蠕动，提高消化排泄能力，同时由于膳食纤维有饱腹感，可以减少主食摄入，从而减少热量摄入。

3、控制饮食，特别是油脂
尽可能清淡饮食，多用蒸煮。多吃蔬菜水果和精瘦肉，消除内脏和皮下脂肪。

减少腹部脂肪是保证身体健康的重要因素，饮食和运动是最安全有效的方法！
你的小肚腩减下去了吗？腹部脂肪为什么青睐你？