我的减脂餐 “图片是借的”...

我的减脂餐
“图片是借的”
大家可以试试哦(=^x^=)
1⃣️黄瓜、胡萝卜、娃娃菜、西蓝花、虾
2⃣️木耳、生菜、香菇、菠菜、巴沙鱼
3⃣️茼蒿、海带、豆腐、西红柿、鸡蛋
4⃣️口蘑、金针菇、快菜、干豆腐、鸡胸肉
5⃣️花椰菜、青笋、白萝卜、芹菜、牛肉
6⃣️藕片、秋葵、杏鲍菇、香菜、鸡腿
7⃣️芦笋、豆芽、油菜、冬瓜、大虾
✅水煮菜蘸料配方:
蒜1瓣、小米辣1个、芝麻适量、香菜适量、生抽1勺、醋1勺、蚝油2滴、清水2勺
菜谱每餐大概400- 450kcal

✅减脂前期一定要严格，食材用厨房秤称重或按购买重量分好份;
✅减肥饮食结构很重要，尽量保证每餐蛋白质、碳水、蔬菜都有;
✅每天早上排便后空腹称体重，如果2-3天体重未变，反思饮食;
✅面食类1天最多一次; 加拿大·Vancouver