#减重# 的时间很重要

【减重 的时间很重要】
如果降体重是你的一个目标，那么优先减重时间应该是你开始训练之前的4-9周内。在竞争激烈的比赛季，运动员不应该限制自己的饮食。“因为你不可能在减重的同时还能提高竞技水平。”运动营养学家菲茨杰拉德说道。如果你确实减少了卡路里摄入，那么对于那些想要减少几磅的人来说，每天减少200-300卡路里是最好的，不过在有大型比赛的一周不要限制卡路里摄入，因为身体在充满能量的情况下会表现得更好。田径运动员塔利亚·布鲁克斯表示，她在训练周期体重比比赛时体重重3-4磅(约1.4-1.8千克)，这是由于她在比赛淡季期间较少进行高强度训练和举重的结果。