帕梅拉第3练。午餐➕30分钟帕梅拉全身燃脂

帕梅拉第3练。

午餐➕30分钟帕梅拉全身燃脂。（运动期间有4分钟间断休息）

出汗一点不比跑步少啊，室内有氧好方便。脸红得像要爆炸的火球，爽。就是电视投屏老断，后来改用手机➕耳机了。

今天的运动加节食减脂结束（慢跑一小时➕帕梅拉半小时），洗个澡准备接妙仔放学了，晚上好好陪娃。

群里的姐妹们，晚上来监督你们的打卡情况哈。

天气预报明天后天要下一整天的雨，我得想想该怎么弄。

一起跑步吧减肥