你们要的拉伸篇来啦，瘦腿&视觉长高两不耽误

你们要的拉伸篇来啦，瘦腿&视觉长高两不耽误~
这六个动作会用到腹部、膝盖、大小腿发力
便会有效针对盆骨前倾，大腿粗壮和小腿外凸
一般可以睡前做十分钟，一周拉伸5天，休息的那2天看看剧、泡泡脚，不仅腿细了，视觉上还长高了不少秋咪~小仙女们快来签收
5天拉伸
1.勾脚拉伸（双侧）
睡前2分钟*两侧
脚尖绷直
上半身与地面保持距离
2.单腿跪内侧拉伸
睡前2分钟*双侧
抬头、腰挺直
3.屈跪腿拉伸
睡前3分钟*可分两次
不要耸肩
身体自然放松
4.弯曲拉伸
上*下动作各2分钟
2天休息
1.站立弯腰
拉伸腿部运动，依照个人情况，拉伸3~10分钟。
2.站立贴墙
有效矫正骨盆前倾，保持时间5~10分钟
3.泡脚
泡脚炒鸡舒服，在精神紧张的情况下，完全起到放松身体、心情变好的效果。
[黄金薯R]只要大家每天自律，饮食上稍微注意，吃到七分饱，把腿练成细长直不是很大问题哦