超暴瘦20斤的21天减肥法【附详细食谱】...

超暴瘦20斤的21天减肥法【附详细食谱】

1️⃣:1-3天排毒期(轻断食)
三餐:蜂蜜水果汁牛奶
也是最难熬的，饿了就喝水，喝蜂蜜水也是补充能量(可以瘦4-7斤)
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2️⃣:4-11天脂期(果蔬餐)
三餐:水果蔬菜
只吃果蔬，其他任何碳水，带糖的东西都不吃，因为香蕉和苹果是很好的去湿气水果，所以我吃的比较多，建议大家也可以喝西红柿汁或者西芹汁，可以继续帮助身体排毒，我比较爱吃牛奶鸡蛋，所以早晨大部分时间都吃的这个，大家可以根据自己的喜好来定，记得六点后不吃东西(可以4-7斤）
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3️⃣:12-21天现固期(八分饱)
三餐:低碳 低热量 高蛋白
每顿八分饱就好，这个时候胃已经小很多了，会发现身体更轻松有精力，皮肤也好了，这10天可以把体重维持住，不易反弹(可以瘦3-6斤)
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小提示
1、每晚可以坚持泡脚，放点花椒和姜片效果更好
2、这21天杜绝甜食，可以按照自己喜好替食谱
3、按照体重公斤数X40的量来喝水，提高代谢
4、本食谱适合想快速瘦身的朋友，并且能坚持住
常见问题
❓会反弹吗
从排毒、燃脂到巩固的过程，已经帮助我们改变体质从酸性易胖体质改善到碱性易瘦体质，而且有十天时间来巩固，所以结束后只要不海吃海喝，天天夜宵外卖，就不会反弹
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❓会暴食吗
暴食的原因是胰岛素分泌太快，给大脑传输信号我饿了，其实胃里还有东西，而二十一天减肥法在帮助我们平稳血糖，而且吃的都是自己喜欢的，所以不会暴食但不要饿太狠，饿了就吃东西
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❓姨妈会出走吗
因为并没有完全的断碳，后十天也在吃粗粮，所以不会，而且我们吃的蔬菜水果里都含有碳水
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