#减肥大作战# 今天童妈又买了很多西梅...

减肥大作战 今天童妈又买了很多西梅，小区门口的拼拼店买的，十几元一斤吧。西梅不但好吃还能增加可溶性膳食纤维的摄入，还有助于减肥！粗纤维对于通便用处不大，可溶性膳食纤维对便秘的效果更好，比如豌豆和西梅，或者乳果糖。100g西梅里膳食纤维含量高达7.1g。膳食纤维的推荐摄入量为14g/1000千卡。对于大多数中等体力活动水平的成年人来说，这相当于每日要摄入25-36g膳食纤维。膳食纤维会使部分患者的腹胀加重，摄入大量的纤维会造成肠胃胀气甚至轻微腹泻。开始时先少量摄入，并根据耐受情况和效果来缓慢加量。