吃水果不一定减肥

【吃水果不一定减肥】

很多人都觉得，水果热量低，水分足，拿来当代餐肯定只会有减肥的效果。
想象很美好，但现实很残酷。

当我们在用水果代餐的时候，一定会摄入大量的果糖，而果糖的代谢会绕过下丘脑的饱腹反应，所以我们吃再多也不会有饱腹感。这就会刺激我们的食欲，使得我们更想吃东西。
还因为感觉不到饱腹感，面对着富含果糖的水果，轻轻松松吃下去一大盆那是再寻常不过的事情。

这就势必会使得我们的能量摄入过量，久而久之，就会形成肥胖。 

同时，还有科学研究表明，相比同等分量的其他糖类，果糖更容易被合成脂肪，而且还是增加内脏脂肪比例。

长时间用水果代餐，不仅仅容易引起肥胖，还因为蛋白质摄入不足，会带来营养不良的麻烦。而且一旦饮食恢复正常则会很快反弹，实在不是减肥的好方法。

那么是不是不能用水果代餐呢？也不是。选择正确的方法就行！下图

其实说到底，正确的水果代餐方法代替的只是一部分主食，不是代替这一餐所有的食物。减肥最重要是还是要记住六个字“管住嘴迈开腿”，放松心态，持之以恒。

良好的心态是成功减肥的关键，饭要一口一口地吃，肉要一点一点地减。
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