心率接近减脂心率

早晨起来不吃东西，
先运动半个小时，
对你的减肥很有帮助！因为：

一夜醒来，身体糖原消耗很大，这个时候做空腹有氧运动，减肥效果更好。比如跳绳，跑步，徒步半个小时。

注意：运动时要让自己的【心率接近减脂心率】，用220减去你的年龄，得出的数字乘以70%，就是你的减脂心率，不过血糖不稳定，有心脑血管疾病患者，不建议这么做。

既然要做，就要坚持，邱医建议，一周至少3次。