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接着读《胖除痰湿瘦祛火》。

上次我们说了痰湿体质的表现：肚子有软塌塌的肉、舌头有锯齿、大便不成形。

第20页:减肥除湿小妙招：疾走减肥

疾走能加速体内脂肪燃烧，起到减肥的效果。疾走就是利用最大的步幅，落脚时用力以脚跟着地，起脚时用力以脚尖离地。走的时候要集中精神，挥动手臂大步走，拉动全身肌肉，使脂肪燃烧起来。控制好呼吸，行走的速度控制在勉强还能边走边谈话即可。刚开始时每天走20分钟即可。

屋檐下的小雨补充：五月，单位不组织体检的家庭。请安排自己和另一半、父母、公婆体检。

体检的钱比起一旦生病治疗的钱来说，差太多了。

体检后有针对性的调理身体，有针对性的合理运动。

上面介绍这个疾走，适合于健康人群。有的人有心脑血管等疾病，运动则要适度适量。