这些都是无效减肥！1...

这些都是无效减肥！

1，只吃水煮菜和黄瓜，会让你的身体越来越饥饿，直接消耗你的肌肉，代谢越来越低。

2，不吃碳水（主食）只吃肉，会让你的头发越掉越少。

3，喝酸奶、喝汤减肥，只会让你越减越胖。

那有效的减肥应该怎么吃？

脂肪这么吃：减脂期建议每天30 ~ 40克的优质油脂，推荐：椰子油、橄榄油。

蛋白质这么吃：以鸡蛋、牛奶、白肉为主，推荐深海鱼肉、虾肉、鸡肉。

主食这么吃：粗粮和细粮各占一半，每餐一拳体积，推荐芋头、糙米、荞麦。