投稿：想给大家分享一些我的瘦肚子经验...

投稿：想给大家分享一些我的瘦肚子经验
前前后后两个月的时间，变化非常之大！！

去年考研胖了十几斤，然后最近在家减肥。运动的话做了你之前发的700大卡燃脂走+每天做两组帕梅拉初学者10分钟虐腹+吃完饭靠墙站20分钟。

适当了控制饮食，早上一般是水煮蛋+紫薯+一杯脱脂奶，中午正常吃，但是会注意少油，晚上少吃精致碳水，并且不会吃太饱，7分就够了！我觉得我肚子瘦下来，跟少吃精致碳水有很大关系，精致碳水吃多了，肚子真的会变大，所以一般我都是糙米饭搭配大米，紫薯或者红薯。

除此之外，也不吃宵夜，不喝奶茶，就算喝奶茶，也都是选无糖，一共花了大概有2个月时间，每天佛系减肥，姨妈期间没有运动，但是也没有大吃大喝！怎么说呢，感觉控制饮食以后胃都变小了，也吃不了太多，对太油的东西也丧失欲望了。

因为没有做腿部的无氧，附上肚子的对比图，下一阶段开始练腿，不知道大家有没有好点的瘦腿运动！