“It’s only the rate...

“It’s only the rate of weight gain, not the fact of weight gain, that appears open to debate” “所有通过节食减肥的人都会反弹，不同的只是反弹多少，这一点毫无异议” 这是2007年刊登在American Phycologist期刊上一篇针对Medicare公立医疗保险系统对于减肥指导的研究报告中的结论（Traci Mann et al. Am Psychol. 2007 Apr.）。

靠着计算热量差能让人瘦下来，但能保持多久是个大大的问号。我不否认的确有人通过节食减了几十斤，几年后也一直保持，但在大数据面前这应该是极少数例子。

减肥必须有热量差，但计算热量差长期效果很差，这听着像是一个伪命题。从我的经验来看，从身边那些减掉几十斤并不怎么费力气保持了10年以上的朋友们来看，秘密可能是保持和食物（与运动）一个健康的关系，而不是通过刻意限制热量。

也就是说你不惧怕食物也不沉迷食物，食物不是敌人，也不是逃避压力的途径。真想吃什么就去吃，但不会失去控制，饿了就去吃，饱了就停，相信身体。

身边许多朋友都减了很多体重并保持的很好，除了运动，ta们平时饮食除了赛前之外并不会非常节制，时不时会去外食一顿什么的，只是和整体饮食情况比较起来所占比例不大。

我要多找找相关的资料。

酥说健康减肥 美国·洛杉矶