投稿：三个月14斤 腰围77→63...

投稿：三个月14斤 腰围77→63 臀围91→87 胸围从80→76 大小腿围变化不大 只瘦了1cm。

最近在准备结婚的事 所以想运动塑塑型。方法和大家一样，就是控制饮食加上运动。运动的话，三个月90天，共运动了45天。 我是上班族早八晚六，下了班回家吃了饭七点，休息一会八点开始运动。

前期是跳绳 跳了10几天 过完年开始疯狂无氧。我最不满意的就是我的肚子和腿 想赶紧把肚子瘦下去 做的是keep马甲线养成和帕梅拉10分钟腹肌 一周四次 104斤的时候 马甲线已经若隐若现了。后来开始每天有氧 基本都是跑步 偶尔跳操和健身房上单车课。 最开始跑5公里都很费劲 然后跟着keep的绿野仙踪跑 再跑法莱特跑，现在5公里基本没压力 开始适应10公里。 配速也从8 分钟到了6分多钟。

控制饮食就是少吃 少吃不代表不吃。

早餐 鸡蛋 牛奶 (固定的) +玉米/苹果/ 紫薯/香蕉 (换着来) 。午餐跟着公司吃 两荤两素一汤 有猪肉和油腻的尽量少吃或者不吃 米饭小半碗 (不敢断米饭，大姨妈会出走) 午餐后靠墙站10分钟 随意走动站立30分钟。晚餐水煮菜居多 我不讨厌吃水煮菜 只要有神仙蘸料 偶尔懒了会煮荞麦面和意面吃 更懒就啃点水果就完事了 晚上一般没有米饭。

周末会吃外卖 有时候会有聚餐 也吃烧烤麻辣烫火锅。一周基本一次 多了会想办法拒绝 没办法拒绝的话 吃的前一天或者吃完后一天会去跑五公里。

现在我的婚礼已经办完啦，但是六月还要去东北办一场婚礼，到时候还是夏天，所以得更努力塑型了！冲啊！姐妹们！！