洋洋聊天室Ⅰ减脂篇-谁之前还不是个胖子

营养师洋洋
2022-06-16 01:40:18

陪儿子减肥儿子没瘦爸爸瘦60斤吃出好代谢这个问题吃什么
【洋洋聊天室Ⅰ减脂篇-谁之前还不是个胖子】
作为曾经的小肥羊，今日打卡54.6kg
71.2kg→54.6kg
喝水
水没有热量，却能提供一定的饱腹感，提高基础代谢效率
也就是说，如果每天保证充足的饮水，不仅能够帮助你少吃很多食物，还能天然多消耗更多的热量
不熬夜
熬夜，直接关系到一个人的体重，睡得晚，就会有更多机会吃；睡眠不足，基础代谢更低、食欲更旺盛
保持清淡
每天三餐饮食，此外不能吃任何食物，但是可以在上午十点左右喝一杯无添加的黑咖啡
饮食时不能吃太多，只要不再感觉到饥饿感就请停止饮食，绝不能贪吃和吃撑哦
三餐的饮食要保证绝对清淡，做到少油少盐无糖