减脂期如何摄入油脂

这个问题吃什么 吃出好代谢 【减脂期如何摄入油脂】
油脂是重要的营养物质之一，是人类生命能源和机体代谢不可缺少的必需物质。其重要功能是除提供热量外，还提供人体无法合成而必需从植物油脂中获得的必需脂肪酸会产生以下诸多问题甚至危及生命。
1、长期不吃油首先会营养不良，易出现疲劳对寒冷敏感、体力不支、水肿、目光黯淡等症
状。还会导致肌肤问题，出现皮肤干燥、面色无光易长皱纹等。因为皮肤的弹性和光泽都要依赖于皮下脂肪，如果脂质摄入太少就会直接影响皮肤弹性，完全不吃油，或者油脂摄入不足很容易出现皮肤干燥、长皱纹等危害。
2、长期不吃油会吃体内相关器官组织的韧蒂功能减弱，在日常的人体活动中经不起冲击。关节中的韧带可加强关节的稳定性，并且对关节的牢固性、稳定是哪个和灵活性起到关节作用
3、长期不吃油会导致荷尔蒙分泌的越来越少胆固醇也会越来越少，而胆固醇是形成雌性激素的一个来源