减肥#减肥大作战# 减脂，没你想得那么难

减肥大作战
减脂，没你想得那么难！
从大腹便便，到身材匀称，
参考这8个“减脂冷知识”：

1，别让身体缺了B族维生素。

2，饭前喝杯温水，增加饱腹感。

3，成为“刘耕宏女孩”，每天30分钟。

4，多穿紧身衣服，随时监督自己的身材。

5，早吃碳水，午吃肉，晚上吃够维生素。

6，饭后贴墙站一站，改善圆肩驼背，视觉上更显瘦。

7，零食只吃低糖水果和原味坚果，水果不超过400克，坚果不超过15克。

8，每天制造300-500大卡热量缺口，安全减脂，不拉低基础代谢。

制造热量缺口，却懒得运动，我一直推荐自己研发的“轻卡餐包”，因为它的热量只=4个苹果，饱腹感却=20个水饺，3种口味任选，代替午餐或晚餐，轻松制造300-500大卡热量缺口。

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