#减脂餐# 糙米饭糙米的热量和大米差不多...

减脂餐 糙米饭
糙米的热量和大米差不多，糙米348千卡/100克，大米347千卡/100克。感觉糙米出饭体积更大一些，更耐嚼一些，也更耐饿一些。
做法：150克三色糙米清洗一遍，冷水泡3小时，然后连泡米水一起下电饭锅，开启煮饭模式。出饭量400克。
每100克糙米饭，糙米含量37.5克，热量130.5千卡。