#如何判断是否减肥成功#

健康中国行动2030 【如何判断是否减肥成功 】储存脂肪是种进化优势，减肥就是人类与自己的优势做“斗争”，其艰难程度可想而知。成功减肥为减掉体重的5%或更多，并保持一年以上。人类对体脂和体重下降非常敏感，一旦发觉两者明显下降，会马上刺激食欲来提醒身体多摄入食物以维持原来的体重。基础代谢水平降低后，最低耗能也会减少，身体就能努力把你消耗掉的卡路里“攒回来”。减掉体重的5%并保持一年以上才算减肥成功