健步走如何成为“脂肪杀手”？ —— 控制速度

健康中国行动2030 【健步走如何成为“脂肪杀手”？ —— 控制速度】

▌ 控制速度

● 研究表明，当健走的速度从102～115步/分钟，增加到130～145步/分钟时，其净能量消耗增加76.4%，即当健走速度达到130～145步/分钟时，其消耗的能量显著增高。因此，健走减肥时，可根据自己的身体状况，适当提高步速。