健步走如何成为“脂肪杀手”？ —— 掌握时间

健康中国行动2030 【健步走如何成为“脂肪杀手”？ —— 掌握时间】

▌ 掌握时间

● 由于脂肪的大量消耗，一般是在运动30分钟之后开始，所以无论是进行健走还是其他有氧运动，每次都需要坚持30分钟以上。

● 此外，运动时间过长对减肥也是不利的。因此，专家建议，每次运动的时间以60分钟左右为宜，最长不超过90分钟。