健康减重餐也可以吃健康吃的美味之前提过...

彼得爱健康
2022-07-02 10:54:18

健康
减重餐也可以吃健康吃的美味
之前提过，如果每天把摄入的热量控制在1200千卡一天，一个月可以轻松瘦2-3公斤，而且不易复胖。
这个1200千卡是基于不运动的朋友。如果每天可以慢跑30分钟（可以消耗200千卡左右），这样我们就可以每天吃到1400-1450 千卡。
下面的图里给你参考一下
一天摄取1428克