# 限时饮食有助于控制肥胖#
- BioArt生物艺术
- 2022-07-04 17:30:39
【 限时饮食有助于控制肥胖】
肥胖减肥
近年来，肥胖（Obesity）已成为目前全球关注的公共卫生问题，通过改变生活方式来减肥已被证明是体重管理的基础，而限制能量摄入(Calorie restriction)是肥胖患者体重管理公认的主要减肥策略。然而，大多数饮食策略减重效果有限（< 5%）且难以长期维持[1]。近年来的研究提示：限时饮食（Time-restricted eating），一种将每日进食时间限制在4-12小时不等的间歇性禁食模式，因简单易行且能够维持昼夜节律、有效降低体重和改善新陈代谢而备受关注。新近的动物模型研究表明，将能量摄入时间窗限制在8-12小时能够有力支持稳健的昼夜节律和减少热量摄入，并产生如减轻体重，减少炎症，改善肠道稳态和改善代谢生物标志物等益处[2]。临床研究表明，限时饮食能随着时间的推移减轻肥胖患者的体重[3]。然而，限时饮食作为一种减肥策略，通过维持昼夜节律来减轻体重和改善新陈代谢的长期疗效和安全性仍不确定，尤其限时饮食与单纯能量限制相比，在减重和代谢改善方面的长期临床疗效尚未得到充分评估。
近日，科研人员证实：限时饮食干预是一种安全、有效且可替代的肥胖管理方案，并强调了在坚持限时饮食的同时限制热量摄入的重要性。
限时饮食有助于控制肥胖
肥胖减肥
近年来，肥胖（Obesity）已成为目前全球关注的公共卫生问题，通过改变生活方式来减肥已被证明是体重管理的基础，而限制能量摄入(Calorie restriction)是肥胖患者体重管理公认的主要减肥策略。然而，大多数饮食策略减重效果有限（< 5%）且难以长期维持[1]。近年来的研究提示：限时饮食（Time-restricted eating），一种将每日进食时间限制在4-12小时不等的间歇性禁食模式，因简单易行且能够维持昼夜节律、有效降低体重和改善新陈代谢而备受关注。新近的动物模型研究表明，将能量摄入时间窗限制在8-12小时能够有力支持稳健的昼夜节律和减少热量摄入，并产生如减轻体重，减少炎症，改善肠道稳态和改善代谢生物标志物等益处[2]。临床研究表明，限时饮食能随着时间的推移减轻肥胖患者的体重[3]。然而，限时饮食作为一种减肥策略，通过维持昼夜节律来减轻体重和改善新陈代谢的长期疗效和安全性仍不确定，尤其限时饮食与单纯能量限制相比，在减重和代谢改善方面的长期临床疗效尚未得到充分评估。
近日，科研人员证实：限时饮食干预是一种安全、有效且可替代的肥胖管理方案，并强调了在坚持限时饮食的同时限制热量摄入的重要性。
限时饮食有助于控制肥胖
