一掌心优质蛋白质+蔬菜纤维+一拳头碳水化合物

减脂打卡Day10

我看起来好像又紧了一圈？？！
忙到脚底生火的一天，三餐都没计算卡路里。遵循【一掌心优质蛋白质+蔬菜纤维+一拳头碳水化合物】的原则，热量摄入基本八九不离十。如果有配合健身训练，可以再补充点优质脂肪，像坚果、三文鱼都可以，或者拌沙拉时来几滴橄榄油。

夏日视界减脂餐买买提下厨