微博健康公开课新手爸妈指南儿童健康守护者计划 【洋洋聊天室Ⅰ减脂篇～减脂的这点事】
脂肪供能效率随运动强度增加而下降，最佳“燃脂心率”存在，且位于最大心率的60%-80%之间。（Achten，2002）
最佳燃脂心率计算方式：
上限=（最大心率 - 静态心率）x 0.8 + 静态心率
下限=（最大心率 - 静态心率）x 0.6 + 静态心率
（最大心率=220-年龄）
一部分易胖不易瘦体质，是自己造成的。瘦素（肥胖荷尔蒙、瘦蛋白、抗肥胖因子）是由脂肪组织分泌（所以越胖，瘦素就越多）的信息物质，与其受体结合后，会给身体一个“能量充足，可以停止进食”的信号
