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早午餐：自制生椰拿铁图1⃣️
下午餐（15:00）：鸡胸肉鸡蛋燕麦粥配了点家里的午饭妈妈做的菜➕两个奶酪补充钙图2⃣️3⃣️4⃣️
晚上运动36分钟跑步机上爬坡图6⃣️
运动完后买了个香菜牛肉补充优质蛋白图7⃣️
晚上九点多吃了点酸奶和圣女果图8⃣️
图9⃣️今日份运动数据

ps：晚上运动完回家用泡沫滚轴给全身按摩了一小时真的太舒服啦，比外面按摩舒服多了，你知道自己哪个地方最酸痛，真是越痛越舒服。