每分钟跳绳70-80下，燃脂效果最佳

【每分钟跳绳70-80下，燃脂效果最佳】跳绳是一项比较消化体力的运动，中速跳绳10分钟相当于慢跑15分钟燃烧的能量，大约100千卡左右。相对于快速跳绳和慢速跳绳来说，每分钟70-80下的中速跳绳是最适合燃脂的，不快不慢，符合一般人的体能。如果你不想摒弃一些美食，可以每天跳30分钟左右，理论上一个月也能瘦2-3斤。如果你想快速燃脂，可以再调整一下饮食，效果更加。不过，跳绳不太适合肥胖人群。因为跳绳时膝盖承受的压力很大，大体重人群就更容易损伤膝盖。可以先通过游泳、骑行等方式让体重降下来再去跳绳。跳绳减肥可取吗微博健康公开课@王旭峰营养师