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跳绳
跳绳是一项性价比极高的全身性燃脂运动。它需要上肢、下肢、躯干很好地协调才能完成动作，能加强心肺功能、改善身体协调性，同时提高下肢肌肉力量。数据显示，每分钟跳绳140次，每次10分钟的运动效果与慢跑半个小时相同。怎么才能防止受伤？推荐一套“135跳绳法”帮你强身减脂↓↓
（图片来源：@生命时报 ）