我的减脂餐 可以吃不可以吃...

我的减脂餐

可以吃不可以吃/减脂这样吃
正处于减肥期的姐妹们赶紧看过来
今天给大家总结了一期减脂期间一日三餐的禁忌食物️
照着这份食谱吃保证你营养又健康，还不长肉肉

早餐 不要吃❌
手抓饼、小肉包、米粉、红糖糍粑、蜂蜜面包、煎饺、煎饼果子
早餐 可以吃✅
玉米、鸡蛋、紫薯、红薯、南瓜、圣女果、全麦面包

午餐 不要吃❌
炸鸡、汉堡、盖码饭、红烧肉、粉蒸肉、蛋炒饭、炸酱面
午餐 可以吃✅
黄瓜、鸡胸肉、鱼、虾、豆腐、西兰花、荞麦面

晚餐 不要吃❌
火锅、烧烤、方便面、奶茶、蛋糕、汤圆、米饭
晚餐 可以吃✅
牛肉、水果沙拉、时蔬、秋葵、金针菇、凉拌菜、胡萝卜

总结：
每天摄入的热量保持在消耗热量的80%即可
减脂餐一定要丰富多样，保持营养的均衡!
合理科学的饮食+有效锻炼+充足睡眠+良好心情
这四者结合起来，才是瘦身减肥的不二法则