运动有益于健康

减肥运动就是坚持【运动有益于健康】
运动不仅对保持健康体重和体型有益，还有以下益处：
1、增进心肺功能，改善耐力和体能。
2、提高代谢率，增加胰岛素的敏感性，改善内分泌系统的调节。
3、提高骨密度，预防骨质疏松症。
4、保持或增加瘦体重，减少体内脂肪蓄积，防止肥胖。
5、改善血脂、血压和血糖水平。
6、调节心理平衡，减轻压力，缓解焦虑，改善睡眠。
7、肌肉力量的训练有益于强壮骨骼、关节和肌肉，有助于延缓老年人身体活动功能的衰退。
8、降低肥胖、心血管疾病、2型糖尿病、某些癌症等慢性病的发生风险。
夏季暑热天气，注意不要过量，忌大汗淋漓，出汗后要及时补液，尤其是做户外运动时最好带瓶水，室内运动注意通风和温度适宜。运动时间不宜超过晚上九点！运动打卡