减肥晚餐分享：372千卡

【减肥晚餐分享：372千卡】

杂粮饭：大米12.5克、紫米12.5克、燕麦25克
海带丸子汤：牛肉丸75克、海带100克
黄瓜100克

食材互换及营养贴士：

1、 为了节约时间，可以周末做多点儿杂粮饭，分装冷冻起来，做为1顿主食最少吃130克，吃得时候微波加热一下就行。

2、 海带一定得多泡几遍，太咸了，另外煮汤时不用再加盐。如果泡好几遍还咸，就多加水煮汤。

3、 肉丸最好选肉的含量在90%以上的。

4、 黄瓜可以替换成生菜、西红柿、小圣女果等方便直接吃的蔬菜。

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